НАВЕРХ

Ухаживаем за своим голосом

Для того, чтобы наш голос звучал всегда чисто, «проточно», чтобы вы меньше уставали и реже простужались, необходимо ввести в свою жизнь несколько правил.

  1. Делайте ежедневно дыхательную гимнастику.
  2. Избегайте чрезмерной усталости и напряжения, держите мышцы шеи и плеч расслабленными. Любое напряжение приводит к напряжению голосовых связок, повышает тон голоса, увеличивает скорость и выключает резонанс.
  3. Держите осанку. Хорошая осанка ведет к беспрепятственной и удобной работе дыхательных мышц.
  4. Соблюдайте голосовую диету. Людям, следящим за своим голосом, категорически нельзя употреблять газированные напитки – лимонады, газированную воду, пиво и шампанское. Они дают тот же самый эффект, что и полоскание горла содой. Кроме того, нельзя есть и пить слишком горячее.

Кофе и чай без молока придется тоже исключить. Эти напитки содержат огромное количество танина и кофеина, которые иссушивают тонкую слизистую гортани.

Непосредственно перед выступлением забудьте на сутки об орехах, семечках, шоколаде и вообще обо всем сладком – от всего этого усиливается слюноотделение.

ГОЛОСОВАЯ ДИЕТА

Можно

Нельзя

1. Чай, кофе с молоком или со сливками

1. Чай, кофе без молока или сливок

2. Каша с кусочками сливочного масла и сыра на завтрак

2. Орехи, семечки

3. Суп на обед

3. Шоколад, мед

4. Кружка горячего молока с ложкой сливочного масла перед сном

4. Газированные напитки (лимонады, минеральная вода, пиво, шампанское)

5. Самая полезная для голоса пища – приготовленная на пару

5. Красное и белое сухое вино, ликеры и вермуты

6. Обязательное присутствие белковых продуктов (мясо, рыба, яйца)

6. Слишком острое, перченое, соленое

7. 50 г. коньяка, водки, виски

7. Слишком горячее, слишком холодное

 

Из книги Евгении Шестаковой «Говори красиво и уверенно»

 


 

Развивайтесь через свой голос!

 


 

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ
«ГОЛОС, КАК БИЗНЕС-ИНСТРУМЕНТ»

 

Шапка для страницы на сайте

 


Поделитесь с друзьями: